EP.2《登山客上登山課》健康課:保健室帶著走|1783Studio

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*本堂課會提及「建議必備的外用藥、內服,小工具和簡單說明」


製作・節目企劃・初衷

最近因為通勤都在聽 Spotify 學習一些小知識和語言,所以也想透過下班零碎的時間錄音和大家聊聊天。我會盡量每週一集更新,歡迎大家下載後在客運/火車/捷運上聽,陪你度過通勤的時光。也歡迎山友來 IG 相認,如果對後續的兩個採訪計劃《山友說》、《人山人海》有興趣也歡迎來上節目一起聊天、一起爬山。


・企劃 001《登山客上登山課》

一系列關於登山這個學分的資訊分享,透過多元化的主題,以自身的經驗來和大家聊聊天。主題舉凡家政、健康、體育、生活、地理、心理學、歷史、公民等,希望大家聽完也能多多分享自己的想法,互相交流。

已上線節目/

EP.1《登山客上登山課》公民課:當個獨立的好山友

EP.2《登山客上登山課》健康課:保健室帶著走

EP.3《登山客上登山課》體育課:上山前的體能訓練

EP.4《登山客上登山課》家政課:山上到底吃什麼 (NEW!12/18新上線!)


・企劃 002《山友說》(籌備中)

邀請身邊的學者專家、登山前輩、新手山友輔以自身的經驗與之對談,來對一些經驗、實際案例、現況或歷史事件做客觀的解說介紹和主觀的建議與回饋。作品在專業與業餘間擺盪,更能讓大家體會登山這項戶外運動不同的時代與樣貌。

・企劃 003《人山人海》(籌備中)

聚焦在以一段旅程、一條步道或形塑一位山友的過程為主題,針對其做深入的紀實與討論,藉此擴及各地不同樣貌的山人以及不同文化的路線。


EP2

(00:00:00) 開場介紹

(00:00:13) 課程前導

(00:00:50) 外傷篇

(00:02:29) 外用塗抹篇

(00:04:30) 內服篇

(00:06:50) 緊急救援小物

(00:07:40) 簡短整理


👣


大家好我們是1783一起爬山,我是訓銘。

今天是健康課,要來跟大家聊聊我們上山的醫藥包裡都帶些什麼。

主要會想開這麼頻道聊聊這些,是因為今年疫情的關係,身邊越來越多朋友找我諮詢登山這件事。國內登山好像漸漸成為大家離開生活圈的一個戶外運動。


首先當然有外傷的情況發生時會需要清潔和消毒傷口,然後塗藥和包紮傷口避免接觸

所以會有生理食鹽水、碘酒或白藥水,然後未開封的棉花棒、酒精棉片、OK蹦或紗布及透氣膠帶,也有山友會帶液體絆創膏,不過這部分除了使用在傷口上有限制在小的線性傷口外也有部分不適用的對象,請大家再根據自行購買的成分做查詢(如有樟腦成分的蠶豆症)(而且超痛><)

*清潔完的垃圾除了秉持無痕山林要自行帶下山外,為避免感染,我們是會在醫藥包也放上中形密封夾鏈袋去搜集這些垃圾


另一種不是傷口但也是塗抹型的是蟲咬、植物過敏等造成皮膚紅疹或搔癢

這部分沒有皮膚科醫師建議非常容易用錯藥,反而會更紅或更癢

我們的做法是會備著非強效的類固醇藥膏和抗組織胺藥膏,在真的有需要時再當下做一些緊急處理(可以詢問附近山友是否有醫學相關背景的人協助確認成份和皮膚狀況)


然後外塗抹的小罐綠油精則是可以用來提神醒腦、防止暈車


還有這個小工具盒,以前會備針線的針在裡面配合酒精棉片當腳底長水泡可以緊急處理,但後來發現我們兩個實在腳皮太厚走快一個月都不會磨出水泡所以就只帶這些了

這些是可以在腳指甲撞到、磨到等可以修剪的工具


內服的話我們光鼻喉的部分就會分很多種,因為山上氣溫比較低、日夜溫差也大

通常容易感冒或不舒服的就是這幾部分,所以我們有帶頭痛藥、止咳錠和伏冒熱飲


山上下廚切菜一定沒辦法像山下一樣檯面非常乾淨,甚至有時候食材也可能因為攜帶方式錯誤或天氣驟變導致變質,真的不小心吃壞肚子胃藥就是很重要的短暫舒緩(胃脹氣、胃酸過多)


高山症人人都有可能發作,不像一個疾病,像一個症狀

所以我們一定會備著然後看行程或身體狀況做預防性投藥

吃了之後會有的現象大致上是利尿和手腳麻

*要注意這是預防性投藥,不是症狀發作後可以減緩的

*並非吃了就不會有高山症

*持續性用藥(我們前陣子去尼泊爾要從海拔4050上到4900HighCamp住宿後過5416的隘口,大概間隔八小時吃一次)


最後有三個東西我們也是放在醫療包裡面,但比較偏向是緊急救援的東西。一個是大力膠,曾用在修補開口笑的鞋、小破損的帳篷等臨時堪用的支撐修復;一個是緊急露宿袋,我們是帶SOL很小的那種,所以輕裝的時候我們會帶著。最後是能量膠,有時候血糖低,能量膠可以短暫補充些許流失的能量。


快速總結一下這一集的重點,外用的部分會有小傷口簡易清潔消毒及包紮等避免接觸相關使用的、過敏的塗抹消炎或止癢抹膏、放鬆或提神的綠油精外用液。口服則有預防高山症、口鼻喉感冒症狀緩解或退燒、腸胃不適緩解,最後則有緊急救援用的修補、避難、補充相關的。


最後也要補充一件事。輕裝攻頂時除了防水系統、保暖系統、飲食補充及照明系統外,醫療包也是一定要帶在身上的,就想像醫療包要一直跟著你就沒錯了。


最重要的還是要在上山前做好身體調適、充足睡眠和準備

希望大家跟我們一樣醫藥包的東西都是全新放到過期最好啦

登山客上登山課我們下次見!


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